O stress tem uma função importante. Porém, facilmente toma conta da nossa qualidade de vida em todas as áreas, diminuindo a capacidade de apreciar e saborear a vida na sua intensidade. É essencial conhecer o seu funcionamento e desenvolver a capacidade de saber agir no quotidiano para podermos viver de uma forma consciente e ativa em vez de sobreviver de uma forma passiva.
OBJETIVOS
- Entender a função do stress na vida de um ser humano
- Tomar consciência do real impacto do stress na nossa saúde e qualidade de vida
- Saber identificar o stress em diferentes momentos da vida
- Aprender estratégias para lidar com o stress no quotidiano assim como estratégias de prevenção
PROGRAMA (7 horas e meia online)
1. Entender o stress:
- Função do stress
- As fontes do stress: os estressores
- Níveis de resposta ao stress: cognitivo, fisiológico e comportamental
- O stress como processo e o papel fundamental da nossa mente
2.Sermos conscientes do impacto real do stress na nossa saúde:
- Consequências do stress no nosso cérebro. O stress e os transtornos cardiovasculares
- O stress e a dor
- O stress na gravidez e no envelhecimento
- Outras consequências do stress: obesidade, diabetes, autoimunidade
3. O stress em diversas circunstâncias da vida:
- O stress na vida profissional: o síndrome de burnout. Gestão do stress laboral
- Relacionamentos tóxicos
- As perdas da vida e o stress
4.Estratégias para lidar com o stress:
- Estratégias de tipo físico
- Estratégias mentais
- Estratégias comportamentais
- Meditação e mindfulness
- Reformular estilos de vida
