Conviver com o Stress

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O stress tem uma função importante. Porém, facilmente toma conta da nossa qualidade de vida em todas as áreas, diminuindo a capacidade de apreciar e saborear a vida na sua intensidade. É essencial conhecer o seu funcionamento e desenvolver a capacidade de saber agir no quotidiano para podermos viver de uma forma consciente e ativa em vez de sobreviver de uma forma passiva. 

OBJETIVOS

  • Entender a função do stress na vida de um ser humano
  • Tomar consciência do real impacto do stress na nossa saúde e qualidade de vida
  • Saber identificar o stress em diferentes momentos da vida
  • Aprender estratégias para lidar com o stress no quotidiano assim como estratégias de prevenção

PROGRAMA (7 horas e meia online)

1. Entender o stress:

  • Função do stress
  • As fontes do stress: os estressores
  • Níveis de resposta ao stress: cognitivo, fisiológico e comportamental 
  • O stress como processo e o papel fundamental da nossa mente

2.Sermos conscientes do impacto real do stress na nossa saúde:

  • Consequências do stress no nosso cérebro. O stress e os transtornos cardiovasculares
  • O stress e a dor
  • O stress na gravidez e no envelhecimento
  • Outras consequências do stress: obesidade, diabetes, autoimunidade

3. O stress em diversas circunstâncias da vida:

  • O stress na vida profissional: o síndrome de burnout. Gestão do stress laboral
  • Relacionamentos tóxicos  
  • As perdas da vida e o stress

4.Estratégias para lidar com o stress:

  • Estratégias de tipo físico
  • Estratégias mentais
  • Estratégias comportamentais
  • Meditação e mindfulness
  • Reformular estilos de vida

Informações

FORMADORMário Madrigal. Coordenador Núcleo de Desenvolvimento Humano da Wakeseed. www.mariomadrigal.com

 

PREÇO: 150 Eur

(2 ou mais inscrições em simultâneo e clientes INEDEM/LAX Consultores: 125 Eur por participante)

Contactos

O INEDEM é uma entidade reconhecida pela Ordem dos Contabilistas certificados para ministrar formação equiparada à da entidade reguladora da profissão e atribuição de créditos.